Giharretako mina duzu? Ezagutu Zer diren Gako Puntu Miofaszialak eta Nola Arindu

Giharretako mina duzu? Ezagutu Zer diren Gako Puntu Miofaszialak eta Nola Arindu

Badakigu zein frustragarria den zure egunerokotasunean eragina duten giharretako min etengabeekin bizitzea. Lepoko, sorbaldako edo bizkarreko molestia horiek, desagertzen ez direnak, zure mugimenduak mugatzen dituztenak eta, batzuetan, bakea ere kentzen dizutenak. Gako puntu miofaszialak, kontraktura gisa ezagunagoak, hain ohikoak eta kronikoak diren eta hainbeste akitzen zaituzten min horien arrazoi nagusietako bat dira.

Erein Fisioterapian bizitzen ari zarena ulertzen dugu, eta portzentai zehatzik eskaini ezin dugun arren, badakigu min mota horrek biztanleriaren zati handi bati eragiten diola eta gugana etortzeko arrazoi ohikoenetako bat dela.

Nire besoko zurruntasuna muskulu-uzkurdurak eragin dezake?

Bai, baliteke ! Giharretako min intentso edo kroniko batek berez sor dezake sorgortasuna. Badakigu zein etsigarria izan daitekeen min mota hori, eta, horregatik, trigger points-en weborria begiratzera gonbidatzen zaitugu; bertan, gihar bakoitzeko min irradiatu ohikoenak aurkituko dituzu, eta zure minak patroi horri jarraitzen dion ikus dezakezu.

Gure kontsultaren gutxi gorabeherako datuak:

Gure kontsultara etortzen diren pertsonen % 70-85ek min muskular kronikoagatik egiten dute, eta ohikoenak min lunbarrak eta zerbikalak dira; horietan, gako puntu miofaszialak aurkitzen ditugu ondoezaren arrazoi nagusi gisa. Badakigu min mota honekin batera, eragozpen fisikoak ez ezik, mugimendua mugatzea, nekea, estresa eta gorputzak behar bezala erantzuten ez duelako sentsazioa ere badaudela. Hala ere, esan behar dizugu min hauek ez direla guztiaren jatorria, eta hemen dator konplikazioa, zure giharretako mina egoera orokor baten jatorria edo ondorioa da?

Nire gako puntu miofasziala (PGM) kausa edo ondorioa da?

Hau da galdera ohikoenetako bat. Kontrakturak arazo handiago baten kausa eta ondorioa izan daitezke. Arrazoia hori bada, kontraktura gehiegizko ahaleginaren, postura txarraren edo estresaren ondorio izan daiteke, eta mina eta mugapena eragiten ditu mugimenduan. Ondorioa bada, gorputzak aurreko disfuntzio edo lesio baten aurrean erreakzionatzen du. Baina ez kezkatu, gako puntuak behar bezala tratatzen baditugu, mina arintzen eta berriro ez sortzen lagundu zaitzakegu.

Imajinatu sukarra duzula. Ibuprofeno bat hartzen baduzu, sukarra aldi baterako arinduko da, baina infekzio bat baduzu, sukarra itzuliko da, ibuprofenoak sintoma bakarrik tratatzen duelako, ez azpiko kausa. Era berean, kontrakturaren kausa nagusia tratatzen ez badugu, nahiz eta hobekuntza nabaritu, aldi baterakoa izan daiteke eta mina itzul liteke.

Horregatik, funtsezkoa da ulertzea zure kontraktura zure minaren jatorria den edo, besterik gabe, zerbait sakonagoaren sintoma den. Horregatik da gure balorazio eta diagnosi lana hain garrantzitsua. Minaren testuinguru osoa ulertzen lagundu nahi dizugu, eta zure bizi-kalitatea hobetzen lagunduko dizun irtenbide bat eskaini.

Zer dira gako puntu miofaszialak?

Gako puntua uzkurtutako gihar-zuntzen banda bat da, uzkurdura baten ondoren behar bezala erlaxatzen ez dena. Zonalde hau oso mingarria izan daiteke ukitzean, eta batzuetan min hori gorputzeko beste atal batzuetara zabaltzen da, eta, ondorioz, zaila izan daiteke molestiaren jatorri zehatza identifikatzea.

Gako puntuen kausa komunak:

• Lan sedentarioa: Ordu asko eserita pasatzeak tentsioa sor dezake lepoan, sorbaldetan eta bizkarrean, eta horrek gako puntuak agertzea errazten du. Badakigu zein zaila den mugitzeko denbora aurkitzea lanak kontsumitzen gaituenean, baina etengabeko mina ez da irtenbidea.

• Estres emozionala: Tentsio emozionalak gako puntuak ere sor ditzake, gorputzaren goialdean bereziki. Badakigu estresak eragin handia izan dezakeela zure ongizate fisikoan.

• Esfortzu fisikoa eta lesioak: Gehiegizko esfortzu fisikoagatik edo etengabeko esfortzu fisikoa eskatzen duten lanengatik, gako puntuak agertzeko joera handiagoa dute. Lan eszentrikoak, non muskulua uzkurtzen den bitartean luzatu egiten den, estres gehigarria jartzen du, eta batzuetan mina berehala iristen da.

Gako puntuen ezaugarriak:

• Ukimenarekiko sentikortasuna: Gako puntu baten gainean sakatzean, min lokala edo irradiatua sentituko duzu.

• Min irradiatua: Mina ez da beti gako puntuaren leku berean geratzen, batzuetan beste eremu batzuetara hedatzen da, eta zailagoa da horren kausa identifikatzea.

• Giharrak gogortzea: eremu mingarria zurrun edo gogor senti daiteke ukitzean, eta horrek giharretan tentsio handia dagoela adierazten du.

• Mugimendua mugatzea: gako puntua duen giharrak malgutasuna gal dezake, eta horrek bere mugitzeko gaitasuna mugatzen du.

Gako puntuen tratamendua

Gako puntu miofaszialen tratamenduak honako ikuspegi hauen konbinazioa izan ohi du:

• Eskuzko terapia: erlaxazio miofaszialeko teknikak edo masaje terapeutikoa tentsioa arintzeko.

• Luzaketak: Tentsioa askatzen eta malgutasuna hobetzen laguntzen duten luzaketa leunak.

• Terapia fisikoa: Giharren funtzioa hobetzeko eta mina murrizteko ariketa eta teknika espezifikoak.

• Punzio lehorra: teknika inbaditzaile mingarria da.

• Beroa edo hotza: Beroa edo hotza jartzea lagungarria izan daiteke inflamazioa murrizteko eta giharrak lasaitzeko.

• Botikak: Kasu batzuetan, analgesikoak edo gihar-lasaigarriak erabiltzeak mina eta zurruntasuna murrizten lagun dezake.

Laburbilduz, gako puntu miofaszialek min muskularrak eta molestiak eragiten dituzte. Badakigu zein zaila den min mota honi aurre egitea, baina postura egokiarekin, ariketa erregularrarekin eta erlaxazio teknikekin, eta BATEZ ERE, diagnostiko on batekin, posible da gako puntuen maiztasuna eta intentsitatea murriztea. Gure zentroan, hemen gaude min hori arintzen, zure mugikortasuna berreskuratzen eta zure bizi-kalitatea hobetzen laguntzeko.